满意回答
你好，根据你提供蔑究的情况，你这个年龄首先要养成一种良好的生活习惯，还需要注意自己不能生气，注劳敲意自己要多吃水果与蔬菜，还需要注意自己要每天适当的锻炼身体，注意自己不要索耗香紧张，还需要注意晚上不能 熬夜 ，注意自己一定不能 手淫 ，还需要注意自己的卫生你好，根据你提供的情况，你这种情况可以经常吃一些山药以及喝点 枸杞 水，平时吃菜的时候可以吃点韭菜，注意自己不要紧张，一定要注意自己不能手淫，还需要注意自己要多参加一些有意义的活动，要学会释放自己的压力，祝你健康快乐每一天！
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚。 中医所指的肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状， 性功能 不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、 头晕 、 耳...
可以吃淮山汤，银耳莲子羹，红枣等等。冬天才是 补肾 的最佳时期，冬天补肾就不用我多说了吧，大家都知道。补肾是不是关键，但最重要的还是调整生活，包括睡眠和饮食，晚上一定得十点钟之前睡，饮食清淡一些多吃蛋奶类食物，另外，房事不能过多。这些做到， 肾虚 才能有一个根本的改善