你好，你所说的情况建议检查一下彩超看看情况，可能是乳腺增生或者纤维瘤的情况，建议吸纳试试乳疾灵胶囊或者乳癖消也是可以的，先观察一下再说吧。保持心情舒畅，不用过于紧张。放松一下，必要时可以转移注意力等。学会缓解压力的方法，避免紧张压力。