你好，便秘的诱发多跟长期饮食无规律，过食辛辣油腻食物，长期久坐等因素有关平时要多喝水，多吃水果蔬菜， 五谷杂粮 ，少吃辛辣食物，可经常做做腹部按摩，

根据你的描述我建议你服用女金丸或者当归调经丸予以调理 月经 不调的问题。建议你平时保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度 腹泻 、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

你好！你的情况考虑是食物过于精细造成大便形成较少，在体内滞留时间较长是形成 便秘 的常见原因，如是这种情况可多吃些 纤维素 含量高的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多吃玉米，这样形成的大便多一些，另外多喝水，养成定时排便我习惯，通过一段时间的调理，我相信你会好起来的。