你好，变声期时尽量多喝水，保持嗓子湿润，而且每天的生活要规律，不能熬夜熬得太晚，这样会使身体内分泌失调，不利于嗓子高减的发育，平常少用嗓子，尽量不要大震电行声说话，而且不要老是说悄悄话，厉尺那样对嗓子不好，等过了这个时期就没事了。望楼主采纳。