你好？你这是腰椎间盘突的可能性很大，可以1中医外敷疗法2药物治疗3牵引治疗 3、 推拿 治疗4针灸治疗达到 手术 指征要手术治疗建议到正规医院就诊，明确诊断和治疗。可以加强身体锻炼 1、腹肌锻炼。　　也就是仰卧起坐。每次做玻清十个，每天三次。（可根据患者的 体质 来定，不可逞强）。 2、交叉肿索扭腰。　　两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。　　3、抱膝触胸。　　处于仰卧位，双膝屈曲，手剩相梨抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。 4、腰背肌锻炼。　　处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。