避免吃回奶的食物，如：韭菜，牛肉，花椒，麦类的如燕麦，芹菜，茶等 多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤能帮助催奶。介绍十款： 1、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。 2、猪蹄1对、茭白15克、通草10克，煨汤或煮熟吃。 3、花生米炖猪蹄或猪肚，或用花生米与大米同煮粥。 4、冬瓜皮煮鲢鱼。 5...、红小豆煮粥，加红糖服食。 6、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。 7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。 8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。 9、黄花菜30克、黄豆200克、猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日。 10、豆腐150克、红糖50克，米酒50毫升，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，一次食完，连食5天。 同时，不要因为奶水少就减少给宝宝吮吸的时间了，奶水只会越吮越多，不吮就没了。