满意回答
健康指蛇阶导：你好，建议遮卜膳食方面控制能量的摄入，配合运动增加能量的消耗。这某祸府种方法最健康最经济。少吃高脂肪高热量的食物，避免煎炸烧烤等烹调方式，不吃 零食 和含糖饮料，多饮水，多吃蔬菜水果、粗粮 杂粮 等高膳食纤维的食物，每天坚持运动一个小时左右，以 有氧运动 为主，可以慢跑、快走、骑单车等。祝你健康。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
患者您好，其实最简单有效的 减肥 运动就是慢跑或快走。其他方式还有骑自行车，爬楼梯。 游泳 等。建议患者：每天坚持一小时有氧运动，以慢跑或快走为宜。同时适当的控制饮食，长期坚持，健康减肥。
运动方法很多，例如， 跑步 ，快走，游泳， 跳舞 ，骑自行车， 瑜伽 等等都可以的，每次运动时间不低于30分钟，每星期最少五天以上运动，最好同时控制饮食，少吃主食，少吃糖多的食物，少吃油炸食品等。运动前充分热身，防止受伤，再就是运动量要循序渐进，因人而异，不要运动过度。
健康指导：你好，建议你饮食加运动来调节减肥是最好的。 早餐 你可以吃一个鸡蛋和二片面包，中餐你可以吃二两米饭加菜吃七分饱就可以了之后你可以吃一个苹果，晚餐你吃五分饱主要吃一点粥和蔬菜沙拉就可以了，零食不要再吃，晚上6点之后不要再吃任何东西。每天坚持运动二小时。