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补锌的有瘦肉，动物肝脏，如果你宝宝大的话，能吃海鲜的话，就吃生蚝，这个是最最补锌的，补钙的还是牛奶最高了，还可以多吃点豆制品，还有海带啊，裙带菜啊，紫菜啊，虾啊，另外也要多晒太阳补充维生素D帮助钙吸收，香菇买回来之后要晒2个小时，可以吸收维生素D。