怎么倒立，适合女生怎么开始倒立呢？谢谢啦~~
东豫王 2011-09-10 22:18
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很简单！首先，确定你的双臂有足够套患的力量能够支撑起你的身体，如训泳果没有，就要用哑铃（或者重物）多锻炼一下臂力，像举重一样多做向上举的动作。眨夕射然后让一个有点力气的朋友在旁边帮你扶住你倒立起来的双腿，多多练习即可！祝你早日成功~
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确定你的双臂有足够的力量能够支撑起你的身体，然后再一点一点的往墙上倒。。要是怕。用枕头放在那里。。努力就能成功。。。。
先联系手臂的力量，等联系差不多了，倒立时先往墙上靠，手臂保持伸直，最好开始旁边有个人扶着，以防止手臂力量不够支撑不住身体，注意安全哦