先做一些热身运动，比如跑两圈，活动关节等。然后可以做一些腿部的柔韧练习，例如正压腿等。然后可以开始练习竖叉或横锅乐叉。小孩子的筋还没有变得很硬，练劈叉的话很快的吉暖狼，少勒慕则几个星期，多则一两个月，当然前提是每天坚持练。