L5/S1椎间盘轻度膨出问题不大。绷着是腰部的肌肉痉挛所致。药膏，作用不大。可以静养的。建议你不用牵引，每天尽可能多的时间，趴在床上休息，这个体位，有利于腰部肌肉的放松，有利于突出椎间盘的回纳。如果能够坚持2周以上，症状就会有很大的改善。要少坐，尽量不要坐矮的凳子、沙发。