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健康指导：你好， 减肥 注意饮食结构和饮食习惯与活动量之间的平衡是健康减肥的第一步，从营养学的角度来讲，平时以水果绿色蔬菜为主，比如说多吃油麦、菠菜或者是土豆、导医狗茼蒿等含膳食纤维以及 维生素 多的食物，能够有效的促进胃肠道过评的蠕动，但是要禁乔夕食油腻辛辣或者是海鲜等刺激性比较强的食物，禁食油炸类的或者是膨化食品，平时要注意增加运动量，多 跑步 、多爬楼梯等
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健康指导： 瘦小腿 方法; 1,踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽. 2,双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟. 3,可重复做10次 .只要每天小步走30分钟,也可以达到美腿效果.希望你能够达到自己想要的效果
你好：除了运动，还是运动才能快瘦臀部大腿及小腿，另外要注意合理膳食。建议规律生活，不要 熬夜 ，规律饮食不要吃 零食 ，然后选择自己喜欢的 有氧运动 方式进行运动，你会有个心悦的体型的。
健康指导：在任何的情况下都是不建议食用 减肥产品 来进行减肥的。不仅容易产生依赖性而且很容易出现反弹的情况，对于胃肠道也会具有一定的损伤和刺激。根据你所提供的数据给你计算你的 标准体重 应该控制在五十公斤是比较正常的，你现在的体重是可以的，不需要刻意的减肥，适当的增强体育锻炼活动就可以了。