食补 和 药补 双管齐下效果最好。 回答1：缺钙 ，补钙： 像你的宝宝就要补碳酸钙，碳酸 钙吸收 好 含钙高。 钙的吸收：对于预防性补钙来说，首选是日光照射，最为有效，最安全，通过日光照射皮肤，使机体内产生 维生素D ，维生素D可以促进食物中的钙吸收；其次才是服卜破玻药。各种钙剂，如葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳酸钙和碳酸钙在人体的吸收率分别为27%、21%、32%、39%，相差不大，但含钙量各异，分别为9%、23%、13%和40%。人体钙吸收率受许多因素影响，低钙摄入时吸收率高，而高钙摄入时吸收率低；婴儿吸收率高，老年人吸收率低。此外食物中的其他成分也影响钙的吸收，钙磷比例为２：１到１：２最有利于钙的吸收。食物中过多的 蛋白质 、脂肪、磷酸盐或草酸都会影响钙的吸收。 含钙的食物： 含钙丰富的剑顿食物：奶及奶制品、豆类、虾皮、蛋黄、坚果等，粮食、畜满堡禽肉类和水果中钙的含量较少。 食物中的钙在体内的吸收率都比较低，如最易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也只有50％，其他的含钙食物吸收率更低。蛋黄和鱼贝类含钙很高，蛋黄一般每100克含钙100毫克以上，泥鳅每百克含钙299毫克，蚌、螺含钙量每 ...