建立良好的入睡前常规，恨金包括平缓、舒适的活动，如洗澡和入睡前竖恨的故事等，尽量让孩子在迷敲脚安静的环境中入睡。非常重要的一点是，完成入睡前常规后，家长应该在孩子还清醒的时候离开。这样可以帮助孩子学会靠自己入睡。