别总坐着，这也是很关键的。

那你最好是中药调理一下

看那么多根本记不住，很多也没啥效果，把我的方法推荐给你几条吧，绝对有效！ 1、每天晚上8点以后坚决不能吃东西，因为晚上消化不了。这一条最起码能保证你不再胖，坚持的好的话会很好的促进血液新陈代谢，有一定的塑形作用。 2、每天30个仰卧起坐，多一点更好，但大多数人坚持不下来，一天做几百个，过些天又不做，...这不仅没效果，反而会打破人体的循环系统，造成新陈代谢紊乱。胖的更快。 3、每天上下班（学）骑车这不仅不浪费时间，而且能更快达到减肥效果。 4、如楼上所说“试一下睡前蹬几分钟空中脚踏车”吧，我建议刚开始坚持50个起，以后慢慢递增.所谓欲速则不达，一开始做得多，以后坚持不下来，是完全没有效果的，反而会增胖。注意：第一点最简单，也最重要，用它配合其它点才会有效。坚持十几天，你就会有全身舒畅感觉。一个月后称称体重，会有大惊喜！我所说的经过我个人亲历，绝对不是复制黏贴来的，我已经坚持了15天，已经有112减到104.有时候，简单的才是最有效的。我希望你能采纳。不要听那些复制黏贴来的，我们平时很忙，那些顾不上做，或根本做不标准，不仅没效果，破坏正常新陈代谢，反而会更胖！！望采纳，望满意！我在乎的不是那几分。但还是希望你选我，增加点采纳率，呵呵！

减肥药的副作用导致的。 多吃点性温和的食物，补充一下营养