g早gd饭必须吃，可以喝些牛奶，吃些面包 午饭多吃蔬菜少吃油腻食物 晚饭患查裁少吃或者不吃，可以吃西红柿 除了三餐之外还要做运动，跑基告步，瑜伽，跳绳都可以 不爱运动可以看 不运动也能剪掉几十金！ 在饮食上面也不能忽视 不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食品，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。 淀粉主要是高热量的载体，本身不会抓菠让人发胖， 但是摄入淀粉相称于摄入热量，摄入热量多到消耗不完， 剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。 不要吃宵夜 经常吃夜宵，如吃的是高脂肪、高蛋白食物，很容易使人体内血脂突然升高。