您好，您这种情况主要考虑可能是外伤引起的韧带或者肌肉拉伤症状啊，最好能到医院先做一下专业的检查确诊一下有没有骨折症状啊治疗上只要是休息为主，然后可以配合针剂，电疗，中药热敷等方案进行治疗，祝早日康复

根据您的描述，考虑可能是外伤引起的肌肉韧带的拉伤，建议您应到医院拍个片子检查。应注意休息，不要劳累，患处制动。口服一些舒筋活血的药物。

根据你说的情况主要是脚踝韧带拉伤，淤血阻滞不通出现的疼痛表现，治疗应该舒筋活血通络止痛，可以针灸，红外线理疗，外敷扶他林拭擦，要少走路，把脚翘高有助于血液回流，加快好转。

可能另一只脚有肌肉拉伤进行拍片检查，尽量少活动，伤后24小时可以热敷，消肿，24小时内冷敷，减轻疼痛。