产道的恢复: (1)专家介绍说:新妈妈可以做一下运动来帮助产道恢复,因为阴道受了不同程度的损伤,所以妈妈可以学习一下缩阴运动操.收缩运动,妈妈可以仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,身体放松然后再坐录主动收缩肌肉夹紧手指重复几次. (2)卧式锻炼,妈妈可以将臀部放在呈欺指床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢.立式站立,把双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌使阴道向上提的方向运动. (3)屏住小便,新妈妈可以在生活中想小便的时候,有意识地屏住小便悟耻几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿,可以提高阴道周围肌肉的张力.提肛运动,经常反复做提肛运动,可以很好地锻炼盆腔肌肉.要坚强做下去才能恢复. 通过以上的方法,我们了解到产后应该如何恢复产道的.广州伊丽莎白妇产医院专家提示:这些简单的动作要经常做,因为这些运动可以很轻松地就做到,只要持之以恒产道很快就会恢复的.如果您还有什么不懂的,可以点击我们医院的在线专家免费咨询.祝您愉快!