适当的运动是好的，有益，但需要注意以下几点： 1，早上刚刚睡醒不要急于起床，可先运动四肢，慢慢睁开眼睛，来起床梳洗；这样做的好处是在运动过程中不易受伤和骨折，另外因为刚刚醒来，人体至少超过8小时未进食，这个时候肚子空空，血糖偏低，猛的坐起和猛的起身可有脑袋昏昏沉沉和疲惫朗件不新鲜的感觉。 2，梳洗完后可简单适量做几个拉伸运动（伸伸懒腰、动动四肢等）适量就好。 3，吃早餐：前面说道早上醒来致少8个小时没有吃东西了，这个时候身体需要进食，可视情况喝杯温殊急瓦开水、吃个鸡蛋、喝碗小米粥，配些小青菜、牛奶等都是可以适量选择的。 4，出门运动：早上可选择深呼吸、慢跑、耐受力不超过50%的运动，运动量在30分钟左右就差不多了，视个人体力和能力而定；天气不好的情况下就不要户外运动了。 5，饮食建议：运动和饮食都是相对的，不点殊能只重视运动不要营养；请参考膳食宝塔，视情况合理饮食。