8点。很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。瑶金堂“颈肩松按摩膏”适用于颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、落枕等肌肉劳损的亚健康人群。长期间上网者，电脑工作者，运动、郊...游、旅游后涂抹少许本品于颈腰等相应部位，适当按摩，顿觉轻松舒适。10点——做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、 抬头 、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。12点——吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。15点——简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。18点——做做户外运动。比如 游泳 、打球、 瑜伽 等都是非常适合白领女士参加的运动项目。19点——晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。21点——学学大鹏展翅的动作，来保养颈椎，注意不要抬头哦。每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

手足口病属于自愈性疾病，一般一周就可痊愈。轻症手足口病一般在门诊就能解决，医生开药之后，让小孩在家好好休息，确保睡眠，补充足够的水分，吃些清淡食物和水果，自然就可以好的。轻症病例一般不需要到医院挂针。

蛔虫病患者，如果出现有并发症，应及时送医院诊治，不要自行用药，以免贻误病情。常用的驱虫药有扑蛲灵等，局部可用蛲虫软膏能止痒杀虫。小儿蛲虫病的预防同样是要养成良好的卫生习惯，饭前便后洗手，不吃不洁的食物。在儿童集体机构，发现了蛲虫病患儿，要普查普治，避免反复交叉感染。蛲虫病的症状一般较轻，再加上蛲虫的...寿命较短钩虫病患者的主要表现是贫血和低蛋白血症，所以除了驱虫药治疗外，还要给予足量的铁剂，补充高蛋白饮食对改善贫血对于消除症状甚为重要。钩虫病常需多次反复治疗才能根治。对严重感染和混合感染者可采用联合疗法。针对病症对症治疗。

佝偻病的治疗主要是家庭治疗为主，目的是控制病情活动，越在早期发现越有效防止骨头畸形，治疗方法是在医生指导下带药回家吃，预防量是每天补充400IU维生素D，出现活动期再按医生要求的治疗剂量补充。