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可以按照以下的方法来促进奶水的分泌: 1.鲫鱼浓汤。挑两条鲜活鲫鱼{约一斤重}，去鳞杀好洗净，煎至两面黄爽后加入2斤水煮，期间加入少量料酒，盐，姜沫。煮得只剩下一 吃饭 碗汤即可。 2.豆腐丝瓜绣匪汤促奶汁分泌取豆腐二块，丝瓜150克，猪蹄1只，香菇30克，点朗盐、姜、味精各笼急絮适量。先将猪蹄煮烂，再入豆腐块、丝瓜片与香菇、调料，煮约20分钟即成。能补气血，疗虚弱。增进乳汁分泌。
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要记得每次喂完奶后，把没吃完的奶挤掉。抓住黄金哺乳期，勤哺乳，要坚信自己是奶牛，作息正常，饮食规律，自然就够宝宝吃了。
要提醒一下，催奶的饮食只是起到辅助的作用，真正要使奶汁分泌多起来，就是要尽快让孩子吸吮乳头，如果不吸吮，母亲感受不到任何刺激，身体就会觉得不需要哺乳，于是就不分泌乳汁，所以一定要让孩子早点吸吮妈妈的乳头。说到平时饮食，催奶最常吃的是鱼汤，煮沸后适当调味就可以，不一定要喝老火汤。另外花生猪脚汤也可以帮...
猪蹄汤 ,鲫鱼汤都是催奶的了
要想多下奶的话就要多喝下奶汤，例如猪蹄汤，鲫鱼汤还有红豆汤之类的，多喝水，多休息，还有最重要的就是要让 宝宝多吸 ，只有让宝宝多吸多刺激乳房才能多分泌乳液。
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