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你好，哑铃练肌肉比较方便也有效。如果没有 可以用俯卧撑铜串搂来练习胸肌。腹肌自身负重就可以练习。也可以做俯卧撑、做引体向上、双杠锻趋乐炼，要慢慢昌险的增加次数，希望对您
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你好，哑铃练肌肉比较方便也有效。如果没有 可以用俯卧撑来练习胸肌。腹肌自身负重就可以练习。也可以做俯卧撑、做引体向上、双杠锻炼，要慢慢的增加次数，希望对您
你好，哑铃练肌肉比较方便也有效。如果没有 可以用俯卧撑来练习胸肌。腹肌自身负重就可以练习。也可以做俯卧撑、做引体向上、双杠锻炼，要慢慢的增加次数，希望对您
你好！你想锻炼身体，不想应用 健身 器材。可以做俯卧撑、做引体向上、双杠锻炼，要慢慢的增加次数。