要做到优生优育 ，就要早早的做好备孕准备。也许很多人会认为，备孕前可以任意的吃东西，其实备孕期间的食物是有讲究的。那么， 下面，我们一起来了解一下。 专家介绍说， 备孕期间不管是女性还是男性都要注意，双方都在这个期间不能吃很多东西，否则就很容易影响到怀孕的质量。 这类食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等，不利...于身体健康。过多的食用这类食物，可能会引起怀孕后出现流产、早产 ，导致胎儿畸形等多种恶性后果。 罐头类食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，人工合成色素、香精、防腐剂等，再加现在的食品质量存在很大的问题，因此，女性朋友在备孕期间，要减少该类食品的食用。 备孕期间，若经常食用高糖食物，可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;孕后，随着营养的加强，极易出现孕期糖尿病。这极易是孕期女性出现早产、流产或死胎的情况。 专家还介绍说， 很多男性朋友比较喜欢吃肉，但是对于备孕的男性朋友来说，在备孕期间，是不能只吃肉的，要多吃蔬菜瓜果，这样身体的营养物质才能跟得上，不会影响到精子的质量。 男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能抵制性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，比较严重的还有可能会导致男性不育。 优生优育是每个家庭都非常重视的，因此，想要做到优生优育， 准备怀孕的夫妻就要做好备孕工作，这也是日后宝宝健康的第一步。

你好，在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响，一般来说备孕期间不宜吃辛辣食品、高糖分食品、腌制食品、咖啡因食品、罐头食品、酒精类食品等等，一般男方可以多吃富含锌的食物、ve、番茄红素等有助于提高精子质量，多锻炼避免久坐等；女方来说建议补充叶酸可以有效预防胎儿神经发育畸形；总的来说建议夫...妻规律生活，均衡营养，适当的身体锻炼即可。