你好！5个月以前每天至少250克的天然牛奶（半斤），100克酸奶，5个月后牛奶可以增加到1斤每天。每顿饭要有一个绿叶蔬菜，保证天然叶酸供应。肉类品种也要丰富一点，海鱼的dha含量比较高一点，带鱼就不错，且常见。 猪肝，每星期可以吃个2次即可，每次半两，可以保证供应铁。少放盐，孕妇多少都会有点水肿的，...少吃点盐，可以减轻水肿。 水果也要品种多一点，每天保证半斤以上即可。