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宝妈可以去大点的超市买瓶酒糟，每天吃饭之前险半眨喝上一小碗吴团这是我的催奶师告诉我的，效果还不错的说，还有就是保持心情愉快，什么事儿现在为了宝宝也不要放在心上，心情不好是非常影扬乔响奶量的。希望能够帮到你。
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产妇吃猪手、鲫鱼汤奶水多，禁止吃辛辣及调料等食物，尽量少吃盐
宝妈在吃的方面要多喝汤水，不要喝太油的汤，要喝清淡一些的，如小米汤、鲫鱼汤等等，还有就是不可以生气、哭，都是会回奶的。
香菜,还有大骨头汤.你试一下,只要是肉汤类的都会奶水多的