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好。如果用锌剂和铁剂补时,是不能同补的,应先补锌后 补铁 ,二者隔1小时以上:因为锌和铁都是二价的金属阳离子,在肠道内是通过相同的途径吸收的,所以锌铁同补会互相拮抗、争夺蛋白载体,从而降低各自的吸收率。所以,从理论上讲,锌铁同补没有提高吸收,反而会减低锌铁的吸收利用,切不可图方便服用那些锌铁混合的制剂,这些泳梅挤都不科学。建议要补锌和铁的人群,时间上要隔开,最好在补锌后1小时以上再补铁,这样才不会影响吸收率。补铁耻降可吃猪血、瘦肉、心、肾、黑枣、黑木耳,好点可吃铁之缘片。补锌可多吃牡蛎、核桃、蛋黄等,想补锌效果更好、快速些的可吃新稀宝牌锌硒宝(掏宝销量第1锌),它无副作用吸收眠剑更高些,效果也比 葡萄糖 酸锌更好,可以找找;(本回答来自:诸暨中医医院)
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锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以 牡蛎 含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性 蛋白质 分解后所产生...
你好,看了你的描述,基本了解了你的情况。补锌有锌制剂,药店很多有卖,也比较便宜,铁剂可以补充硫酸亚铁口服液。在食物方面建议食用颜色比较深的蔬菜和食品,动物的肝脏含 微量元素 比较多, 牛奶 ,胡 萝卜 等
日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌.其具体方法:首先,提倡 母乳喂养 .其次,多食含锌食物.富含锌的食品有牡蛎,鲱鱼,虾皮,紫菜,鱼粉,芝麻,花生,猪肝, 豆类 等.再次,克服 偏食 习惯.膳食要多样化,少吃精制食品,如精白米,精面等