营养均衡，同时多食用肆佳含钙丰富的食物可以促进骨骼的发育。 正常的竖匪一日三餐，尽量不要吃零食，饮料。每天喝牛奶或者是豆浆、豆制品等含钙丰富的食品。鱼类，虾类也脑然搁是可以的。避免进食肥腻的食物，只会增长脂肪。 适当的运动，多晒太阳，促进钙吸收。