运动减肥心得 　　第一招，运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和肆生源精神； 第二招，运动前后一杯水。早晨或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水； 　　第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。 　　如果通过运动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于脑务平时习惯的饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。[这类问题糖豆网有相关视频，你索室去自学下吧