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减肥方法很多.在院耀唉选择减截厘肥方法时应以物且捆理减肥和减少饮食为主。运动是最好的减肥方法，而且不容易反弹。
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肌肉锻炼是要坚持的，到健身房练出形状后，可以到家里每天坚持适当锻炼。
你好，据你所述，如果想锻炼肌肉的话，有两个因素不必或缺，一个是充足的高脂、高营养，另一个就是高强度的体能锻炼， 健身 房的器械都可以交替使用，要持之以恒，不可半途而废，一般至少要半年或几年的时间才能锻炼一身健壮的肌肉的。
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。运动是最好的减肥方法，而且不容易反弹。