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健康指导：禁常沙你好，科学减肥是有一个合理的速度，不建议采用水果 牛奶 减肥，会加剧体内营养失衡，危害健康。正确的 减肥方法 是比较轻松的，对于减肥，最健康的方法是合理膳食，控制总的热量,增加优质蛋白质的量，果蔬结合，分阶段进行，适度运动，以有氧运动为主，如慢跑、深蹲、 瑜伽 每天运动时间在45-60分钟为宜。健康的减肥12345法则：一个关键——控制血糖，两条捷径——管住嘴，迈开腿，三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳絮残食，四个保障——足够的维生素，矿物质，慢速助高释放的碳水化合物，必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料，保障足够的饮水量。养成良好的生活习惯。
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你好，这个没有固定的参数的，这个要看你自身情况，和减肥的具体使用方法了，有些人很难减下来的，但是你年龄还不大，相信可以的平时注意适当的控制饮食，少吃高脂肪，高热量的食物，另外还要坚持锻炼身体，每天坚持 跑步 至少半小时到一个小时左右，并未要长期坚持才行
健康指导：您好， 减肥 方法很多。在选择减肥方法时应以 运动减肥 和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁辛辣刺激性强的调味品，适当的运动以增强 体质 。
健康指导：你好，虽然苹果牛奶减肥是可以在短时间内减掉体内的脂肪，但是虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了。首先从热量平衡讲，只吃苹果牛奶肯定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度，使身体消耗较少能量；即使坚持下来，等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免...