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我的真实经历：早饭要吃好－ 牛奶 ＋鸡蛋（这个鸡蛋非常重要：不但营养好：而且会让自己有饱腹感哦）是基本的饮食：午饭要吃精（8分饱）－米饭适量（如果不吃脸色会很差）＋牛羊肉（不吊耀吃皮肤会松弛无光泽）＋水果（不吃会 便秘 ）晚饭不要吃－牛奶＋香蕉搞定Ｉ以适量吃训香些辣的东西：因为这个也可以耗费身体脂肪：早中饭尽量放松：但是晚饭一定要控制：这个方法轻松易坚持：而且对身体没有任何损害：如果有条件的话：吃些 维生素片 补充倘叹医营养
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你好，根据你描述的这种情况来看身体有一些局部的 肥胖 症状饮食控制调整效果也是比较不错的不用担心。给你的建议就是,你可以适当的不要吃油腻的食物不要吃太多主食增加一些运动量基本上都会有一定的作用的。
你好！根据你的介绍，是因为缺少锻炼而导致肥胖的，也不想吃 减肥 药，其实 吃 减肥药 有时候会产生副作用。建议你首先要适当控制饮食，少吃高脂肪食物，不吃 零食 ，每顿吃七分饱即可，同时必须加强体育运动，坚持每天不少于半小时的运动，并且长久地坚持，运动那个减肥成功。