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健康指导： 南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含 纤维素 ，可以促进胃肠蠕动，减少 便秘 机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。玉米油、橄榄油与葵花揭宰油均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富貌玻的蛋挤捆堡白质、矿物质、唯他命与 DHA ，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。
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健康指导：您好，为了使臀部更翘，可以通过局部锻炼来达到目的。平时可以进行深蹲，动作就是，两脚分开，与肩同宽，上身保持直立，缓慢向下蹲，臀部基本于地面相接触，15个为一组，一天做两到三组，每组休息一分钟，坚持锻炼，可以是臀部变翘。
健康指导：这个是个个人的 遗传 有关系的，其次还和后天的生活习惯有关系，由于学习以及工作等方面的需要长期静坐臀部属于长期压迫的状态。所以你每天减少静坐时间，适当多走走。运动方面的时间要增加
你好，你可以加强运动、锻炼。例如 跑步 、 跳绳 ，逐渐加大运动量，每天风雨无阻。相信经过一段时间，会达到你需要的效果。如无法坚持，可采取 手术 ，去掉一部分脂肪，但不多运动，也会反弹。祝好。