颈椎退行性变是指颈椎结构的衰变及机能的衰退。年纪增长以及与之相关的使用过度、修复能力降低是导致颈椎退变的主要原因。颈椎退变揭瓣本身不是疾病，偶然甚至是机体对于环境的适应性改医垃变；颈椎退变不可避免，是每个人都会经历的生命过程，但是某些情况下会成为颈椎病等退行性疾病的发病基础，是导致颈脊髓、神经根等重要结构损害的主要原因。正确认识颈椎退变、减缓退变进程以及避免其发展为疾病是十分重要的。你好，建议平日这样做： 1、避免长期低头或伏案上班，通常40～60分钟应站起活动10分钟，以免颈项蒸捆凡肌肉劳损使颈椎的稳定装置失效，颈椎间盘负荷过大影响其代谢而加速退变。 2、使用电脑或看电视时应使屏幕的高度与视线平齐或稍高。