建议你每天团过呈减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。安崇如果是想了解多少钱或医搂者更多有效方法，可以去陶.宝搜索一下【半糖主义的春天】这个店铺，加为好.友.他会给你详细解答是。