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健康指导：菠菜富含类胡萝卜素、 维生素C 、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素，常吊趋吃对身体有益；生菜营养含量丰富，含有大量 β胡萝卜素 、抗氧化物、维生素B1、B6 、维生素E、维生素C，还有大量膳食纤维素和 微量元素 如镁、磷糕虏减、钙及少量的铁、铜、锌。加强蛋白质和脂肪的消化与吸收，改善剑行肠胃的血液循环可以常吃生菜。；银耳有滋补生津润肺的作用，经常吃也有益。食用它们没有危险
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当然是可以的，它具有滋阴润肺的作用。对于身体。来说具有非常好的营养作用。
银耳有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”之功。作为营养滋补品，它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者，还具有扶正强壮作用，并常用于治疗老年慢性 气管炎 等病症，对 高血压 、血管硬化患者，尤为适宜。常服银耳汤，还可起到嫩肤 美容 的效果。
银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部 黄褐斑 、 雀斑 的功效。