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酸奶在发酵的过评梅它程， 乳酸菌 把 乳制品 的乳糖分解掉三分耻毯之一到三分之二，少量的乳糖就不会引起乳糖不耐受或有所缓解奶配合食物一起喝，比如早上空腹喝奶，势必使 牛奶 很快进入小肠，乳糖吸收的速度跟不上，和食物配合喝，就可以减缓乳糖肠道的推进，能更好地吸收，摄入的营养吸收好一些。建议是早晚各喝一袋奶，尤其在临睡前半小时喝有助于睡眠，注意喝了铜后要漱口保护牙齿。酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种，每天只需喝一杯，就能有效地预防膳食钙缺乏的问题。
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你好，根据你的情况是这样的， 酸奶 是最有营养的，在身体健康状态下也是最容易吸收的，是牛奶经过了乳酸菌发酵而成，其中营养物质容易吸收，而 乳酸菌饮料 则是饮料而已，富含的奶类是极其微少的，而且其中会增加许多非食用物质如 甜蜜素 等。建议选择酸奶比较好，一般主张在饱腹状态下饮用效果更佳。
建议可以饭前2小时服用,更有利于营养成分的吸收.
你好，根据你的情况是这样的， 酸奶 是最有营养的，在身体健康状态下也是最容易吸收的，是牛奶经过了乳酸菌发酵而成，其中营养物质容易吸收，而 乳酸菌饮料 则是饮料而已，富含的奶类是极其微少的，而且其中会增加许多非食用物质如 甜蜜素 等。建议选择酸奶比较好，一般主张在饱腹状态下饮用效果更佳。