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你好，你的这种扬然厉情况可以选择清晨或者睡前进行补钙，多注意休险安息，近期减少运动的量，多注意保暖，避免受凉，平时饮食多吃点含钙高的食物竖糟也可。建议每天坚持锻炼，多注意补充水分，多吃蔬果， 补充维生素 ，希望能帮助你！
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健康指导：你好，钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在锻炼后，睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。