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你好，这考虑是 月经不调 引起的 1.缓解精神压力，可从事一些全身运动，如 游泳 ，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。 2.多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜筛险、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。 3.经期要防寒避行寸湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等浅峡纺，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。 4.不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、 橘子 等食物；另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。
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一般 月经量少 有可能是 内分泌失调 引起的，建议服用 乌鸡白凤丸 、益母草膏调理一下是比较好的。
根据你所记录的情况，可能 月经 为紊乱是因为 雌激素 低引起的建议去正规医院做一个女性激素的测定，明确病情后再根据医生指示对症用药，目前 避孕 建议还是外用避孕方式为宜
象你的症状，很可能是气血虚弱导致的 宫寒 ，所以平时要多吃点花生、枣等补气血的食物，药物上，你可以自己用点艾附暖宫丸，也是有不错的改善效果的。平时注意饮食上少吃点瓜类食物。