快速减肥就是通过一些好的减肥方法坚持下去。在短时间能够产生很好的减肥效果！　　一般的快速减肥方法有　　运动快速减肥法，使用特定的运动趋生局在短期内加强锻炼!达到短时间减轻身重的效果！　　食物快速减肥法，采用饮食搭配及节食技巧，达到吃不长肉，合理瘦身的效果！　　手术快速减肥法，采用吸脂，扎胃等手术方索密法在短期内实现减轻体得的办法！　　掌握好的减肥方法，加上坚持努力是快速减肥的最根本。　　苹果快速减肥 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一 两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的铜稼毒素排泄。