您好，把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的功效。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，由于入睡后会体温会下降，假如达不到暖，也会影响深睡眠 的时间的。睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度　中，可获得安睡。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，引起睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因导致入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会由于滥用失眠药物而破损身体其余方方面面。但也有好多办法可以缓和和医治失眠。

您好，失眠多是神经衰弱变成的，可吃些养心安神的中药医治，除此还可考虑通过针灸的办法来调养的，常用的穴位是内关、神门、三阴交。还可按摩两侧的涌泉穴，这样不服药也可医治失眠，效果也是很不错的。

失眠的诱发原因好多,如肝郁气滞,心脾两虚或心肾不交等.失眠在这之后又会导致太多躯体的不适如身倦无力,厌食以及情绪不稳,心烦等症。建议多吃含维他命的食品，保护肝脏，饮食清淡，平时要多锻炼身体，禁言禁酒。此外最好是到医院做一个病因检查，以便好好对症医治。