俗话说，二八月乱穿衣，实恨慕际上是说农历二月寒、热交替不规律的气候。这两个节气的饮食搭配与健康关系密切，这一时期饮食应以培补、升发阳气为主。 主唉垃狼食：宜选用粳米、糯米，有条件的可配用桂圆生姜汤。 粳米，俗称大米，性平，味甘入脾胃经。它营养丰富，具有补益中气，健脾和胃，止渴的作用。其含有淀粉、蛋白质、维生素等物质，其营养主要集中在谷皮中，故平时不宜多食加工过细的大米，以免谷皮丢失而减少无机盐和维生素的摄入。糯米，俗称江米，味甘、性温入脾、胃、肺经。但质性黏滞，难以消化，故宜食用少量，或伴白糖食之。这个季节可以以粳米为主食，糯米为辅，为使饭香、味美、色益，可在米中配用饭豆。桂圆生姜汤需干桂圆14枚，生姜3片，食盐适量。先将桂圆洗净，置入锅中，加水浸泡30分钟，加入生姜，食盐，煮至30分钟即成，也可加入大枣同煮。 蔬菜：呈洞推荐洋葱、黄花菜、芥菜为宜。 洋葱是西菜的高级调味品，其不含脂肪，含挥发油，可助升提人体阳气，可降低胆固醇的含量，并能减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对高血脂、高血压等疾病的患者尤益。 黄花菜，以干品为好，可与肉（鸡）炖食，炒食，具有很强的滋阴作用，可令情致不舒、烦热失眠者安睡。 芥菜，俗称雪里蕻，秋季腌制春季炖食、炒食均可。芥菜具有温中散寒、消肿通络的作用，常与番薯同煮。疮疡和有眼疾的人忌食或慎用。 果品：首选龙眼肉、苹果及应季果品。 龙眼肉，俗称桂圆肉，其糖、铁及维生素B2含量很高，可改善思虑过度而致失眠或心悸。常与大枣相配，补益心脾两脏，达到“益脾胃，保心血，润五脏”的功效。 苹果，具有生津润肺、止咳消炎的作用。宜饭后吃，可补充糖、有机酸、维生素等营养物质，是保健佳品。 希望能对你有所帮助，祝二位身体健康。。