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建议可以多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，多吃富含铁的食物，多吃新鲜蔬脑沃菜和水果，要特别注意补充含凡刺铁丰富的食物，如 瘦肉、鱼、动物肝肆崇阶脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。
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多吃 下奶的汤水 ，如鲫鱼汤，水酒冲蛋，猪脚之类的。不吃寒凉食物。
不用太刻意的补，一般多喝汤，猪蹄汤，鲫鱼汤，鸡汤等，还有饮食搭配合理，不 挑食 就可以了
坐月子最主要的是不能吃辛辣的东西，如果母乳喂养，还不能吃咸，会影响宝宝，太凉太热的也不能吃，再基本上都可以吃，吃的样数多， 母乳的营养 也丰富
猪脚汤鲫鱼汤下奶，鸽子汤乌鸡汤滋阴补身， 猪肝汤 补血。
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