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健康指导：您好，高三的学习压力比较大，建议平时可以加强一下饮食营养，保证营养元素的摄入均衡，营养素摄入均衡可有助于提高记忆力，晚上睡前半小时喝杯热牛奶，也可有效改善 失眠 现象，另外，有时间可以适量运动，这对睡眠和学习都有很好的帮助。愿您学习顺利，高考成功！
失眠的人建议不要自行服用 安眠药 ，就算要服用也要在医生的医嘱下进行，平时在睡前可以服用一些热 牛奶 、多用热水泡泡脚，保持睡眠环境的安静。