在这里向妈妈们推荐科学护理 宝宝睡眠 的321口诀：即三项注意二个避免一个目标，帮助妈妈建立宝宝科学睡眠习惯。 三个注意： 1、注意培养定时入睡习惯； 2、注意营造良好的睡眠环境，包括室外声响、卧室光线和通风透气等； 3、注意宝宝贴身衣物的选用，如睡衣，被子和纸尿裤的选用。 宝宝的肌肤很娇嫩，...睡觉时容易出汗，还喜欢翻身，所以除了睡衣和被子要注意柔软性，还要选择柔软干爽透气性好的纸尿裤。 二个避免： 1、避免频繁地去查看打扰宝宝的睡眠。宝宝夜间醒来，尽量让他自行再次入睡。 2、避免频繁地检查宝宝是否尿湿和更换纸尿裤，要选用吸湿性强的纸尿裤，能保持宝宝夜间10小时的干爽。 一个目标： 保证宝宝持续有效睡眠时间，这是衡量宝宝睡眠质量的最重要指标，父母应该注意科学管理，让宝宝享受一整晚金质睡眠。 宝宝平均需要的持续睡眠时间： 宝宝年龄　　　　夜间持续的睡眠时间 新生宝宝　　　　2—4小时 1—3个月宝宝　　5—6小时 6个月宝宝　　　6小时 1岁宝宝　　　　开始能整夜睡眠 1—2岁宝宝　　　10小时以上 另外打哈欠有很多因素引起的，可能有时候是犯困，想睡觉；也可能有时候是某种情况下，大脑缺氧也会有打哈欠的情况。如果不说是病理性大脑缺氧的引起的打哈欠，那一般就是犯困的打哈欠。一般小孩子打哈欠都是由于想睡觉。但是他们不能入睡，可能有我们需要注意的其他因素了。可能有些让他们不能入睡的因素存在，比如说外界环境，或者说他大脑皮层某个区域还很兴奋，这种兴奋可能是睡觉前或白天的某种因素还在刺激他。所以碰到这种情况，要注意一下，有没有哪些因素导致他想睡又睡不着。大人一样有这个问题，比如说喝了浓茶，有时候想睡也睡不着。

宝宝有时候 晚上没 睡好，会有此类情况发生。

睡眠不好有很多种原因，需要妈妈耐心寻找原因。 1、是不是孩子没有吃饱？ 2、会不会缺钙？加没有加鱼肝油？ 3、盖的是不是太多？或者是太少？ 分清 宝宝睡眠障碍 对症防治 宝宝睡眠障碍有两种不同的原因，一种是生理性的，如婴幼儿常见的饥饿、口渴、过饱、生活环境改变、与母亲分离等。白天活动过度，晚上亢奋；...看电视过多；学习负担过重；沿袭父母的生活习惯，如父母有失眠、晚睡的生活习惯；睡前喝兴奋型饮料如含咖啡因的可乐等都可能导致睡眠障碍。 另一种是病理性睡眠障碍，如佝偻病、肠痉挛、蛲虫症、感冒发热、鼻炎、哮喘、肠蛔虫症等，易引起宝宝睡眠障碍。 宝宝的睡眠障碍宜防治结合：与孩子形成和谐的亲情关系，宝宝入睡前轻轻抚摸、拥抱，这样能够起到安定孩子情绪、缓解恐惧和焦虑的作用，从而使睡眠障碍得到根本改善。临睡前半小时不要有激烈活动，宜安静地讲故事，听舒缓的音乐，营造宁静的氛围。卧室要通风好，温度适当，尽量减少噪音和光线干扰。不要在床上看书，玩玩具，看电视，床只用于睡眠。睡前用热水洗脸、洗脚，最好洗澡有助入睡。 多留心宝宝的睡姿 世界医学研究人员表示，趴睡已被证实为婴儿猝死症的主因之一，不过父母应注意的是平时不习惯趴睡的宝宝，更不该让宝宝有趴睡的机会，因为刚改为趴睡的宝宝死于婴儿猝死的概率不小。父母应多关照宝宝的睡姿，可别因宝宝趴睡较舒服，就让宝宝趴睡，酿成遗憾。 在注意克服不良睡前习惯的基础上，要想睡得香，还须让宝宝养成以下正确习惯：要坚持定时上床，定时起床，持久下去就会形成睡眠节奏或规律；要注意睡眠环境，卧室应保持昏暗，光线不要太亮，安静舒适，室温最好保持在18℃，空气流通。 睡眠状态 不同年龄小儿睡眠长短不一样，下面是不同年（月）龄小儿应睡眠时间及如何观察小儿睡眠： １个月新生儿：一昼夜要２０小时为睡眠时间，睡眠时观察小儿的姿势是否正确。 ２～３个月：每天除吃奶、大小便外均为睡眠时间，约１８小时，观察小儿的姿势是否正确。