你好，看自己的，没有固定的方式的。宫寒可以用饮食调理的。 饮食注意有以下几个方面： ⒈可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。 ⒊避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。 ⒋有大失血情形的女性，应多摄取菠...菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。 ⒌即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。 ⒍如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。 ⒎疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。 ⒏在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。 ⒐午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。 另外也可以用（延k志堂u月g膏)来调理的。

吃2次。

早饭前晚饭后2次