你好，宫寒痛经的话在平时要多注意保暖，不要受凉了，尤其是在来月经的时候要多些的注意，不要吃冰冷的食物和饮料，一些辛辣和油腻的也要禁吃，以清淡的为主，可以适当的喝些红糖水，有温里的作用，可以疏通经脉。严重的话建议去医院看看，进行治疗。