适宜吃水有平性苹、无花、草莓、西红柿等而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用需要注意要次吃得过多月经期间避免食用水有梨、香蕉、柿子、芒、西瓜、猕猴桃等寒性食品 来月经时仅吃些常温水而且饮食上也应有所注意月经期间还应补充些有利于经水之行食品羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、...苹、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品有食欲差、腰痛等症状时饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化食品、大枣、面条、薏苡仁粥等保持营养平衡应同时食用新鲜蔬菜和水食物新鲜主仅味道鲜美易于吸收且营养破坏较少 来月经时还应多吃些蔬菜因蔬菜含有多种营养物质经期应适量多摄入些富含矿物质、高纤维素蔬菜补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动菠菜含铁量丰富