您好，瘦身最健康还是适当控制三餐饮食而耗辨勒且配合持续的有氧运动的。建议是可以适当减少顿呈饮食量，而且保持每天至少40分钟的有氧运动，通常一个多月就可以起到较好功效，无需关注体质类究卫型的。