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您好，13岁1米63不算矮了，而且还会继续 长高 的，不要担心。建议平时饮食均衡营养，不要挑食 厌食 ，多吃蔬菜水果，适当多喝牛奶进行补钙，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次裁急指，如球类运动、 游泳 、骑车、跑步等，还要保证充金录足的睡眠，有利于长高的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。点抗
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要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止 偏食 .保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。 跳绳 有帮助的
您好,影响的,建议及时戒掉