平时合理的安排自己的饮食，注意不要吃油炸和甜食，多运动，还有就是晚上不要 太晚吃东西，特别是甜食，烧烤类的食品，坚持运动很重要。如果想快速减则行肥的话，方法倒是有的，比如挎遮吸缠倘露脂减肥和中医减肥，具体可以点击上方我头像旁边我们医院进去了解或与医生交流。